Kurseinheit 3: Ujjayi-Atmung

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deinen Atem und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

• Wie atme ich im Alltag?
• Wie atme ich, wenn ich Stress habe?
• Wie atme ich, wenn ich entspannt bin?

Nutze die vorgestellte Ujjayi-Atmung, um gezielt einen Zustand von Entspannung aufzubauen. Du kannst die Atemtechnik ganz leicht in Deinen Alltag einbauen und in kleineren Pausen darauf zurückgreifen. 

Deine Reflexion

Um die dritte Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

Zu Deiner Reflexion Hast Du Fragen?

Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Hinter den Namen der Videos steht eine Zahl, die die Reihenfolge festlegt. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.